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烧烤是喜欢吃肉的人的福音。蘸酱的热气腾腾好吃的肉片，简直人间美味。很多减肥期间的女性朋友都经不起吃烧烤的诱惑。他们应该如何补救？
吃烧烤减肥怎么办？1.注意食物搭配，尽量避免大肉。很多烧烤都是肉。让我们尽量选择蔬菜和谷物，如玉米，茄子，和一些低脂海鲜。让那些肝和肥肉进入别人的嘴里。
2.准备一些抗氧化的食物，比如猕猴桃，可以减少烧烤中致癌物的危害。水果热量不高，是个不错的选择。
3.避免直接高温加热而烧焦食物。那些被烧焦的被丢弃，或者用绝缘材料如锡纸烘烤。
4.调味要注意控制盐和油的含量。有人认为烧烤一定要不停的刷调料才有味道。事实上，有些调味料的热量比肉本身还高。
5.吃完烧烤，晚餐或其他餐别太马虎，量也要减少，以清淡为主。否则，你不仅有一天会烧烤，其他时间也是一样的吃喝。不仅会发胖，热量超标，胃也会受不了。
6.饮料尽量是果汁或者茶。啤酒喝碳酸饮料，不喝或少喝。啤酒肚是怎么来的？我不需要解释。你不必拘泥于喝酒吃肉的精明。果汁更健康。
如何吃烧烤不发胖？1.肉类的选择
除了脂肪，肉类还含有大量的蛋白质，可以改善新陈代谢，增加肌肉量，适合减肥的人食用。所以只要选择含蛋白质多的瘦肉，烧烤不仅不会变胖，还能燃脂减肥。烧烤建议选择瘦肉或者排骨，鱼贝类也是不错的选择。
2.混合肉
烤肉的热量很高，吃了之后很可能转化成脂肪堆积在体内。但吃烧烤时加适量蔬菜帮助肠胃活动和消化，会抑制脂肪生成。尤其是富含膳食纤维的蔬菜，不仅能帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还能吸收肠壁上的脂肪，防止肥胖。烧烤时建议搭配蘑菇、紫菜等蔬菜。
3.注意烧烤的调料。
烧烤要选择最基础的调料，防止调料中含有隐性热量。另外，烧烤调料的含盐量也要控制。太咸的食物会促进食欲，引起水肿，所以烧烤的味道要稍微淡一点。减肥期间，要控制饮食，但不能极度抑郁。否则会造成压力，新陈代谢变慢，对减肥更加不利。只要方法正确，可以吃烧烤减肥。
总的来说，减肥永远是一个循序渐进的过程，还是需要科学的治疗。只有保证每天的摄入和消耗，才能真正减肥。边肖要强调的是，减肥要讲究方法，不能用极端的方式盲目减肥，伤害身体。
吃完烧烤，吃什么，不要胖，喝酸奶。酸奶中含有的乳酸菌可以增加肠道内的有益菌，促进消化，同时可以帮助分解多余的油脂。吃完烧烤，身体摄入的热量过多，喝酸奶可以减少脂肪堆积，不仅不会发胖，还有助于减肥。
吃香蕉不仅有助于抑制烧烤中含有的致癌物质，还有助于通便，促进体内毒素的排出。同时，胃的加速蠕动也有助于消耗更多的热量，有助于减肥。
喝芹菜汁芹菜汁不仅有助于缓解吃烧烤时的油腻感，还有助于清胃。芹菜汁中丰富的纤维素可以加速肠道蠕动，帮助排毒，也有助于清洗肠道中的脂肪。
喝绿茶可以在一定程度上帮助分解毒素，也可以帮助防止身体在吃完烧烤后上火。喝绿茶不仅有助于清除体内堆积的毒素，还有助于清除脂肪，有效预防吃完烧烤后的肥胖。
一次烧烤的热量多少，要看具体情况。一般会消耗2000-3000卡路里左右。因为每个人的饮食习惯和适量都不一样，所以吃饭时摄入的热量也不一样。一般来说，烧烤每100克含热量约154卡，蔬菜每100克含热量约810卡，海鲜每100克含热量约80卡。但是，一个人平均每次大约需要1-2磅的食物，所以一般来说，一顿饭大约会消耗2000-。
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