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铅笔腿是什么梗？“铅笔腿”是指腿异常直细，感觉像两根平行的铅笔。描述女人纤细优美的腿的褒义词。上班族久坐不动，缺乏运动，导致腿部肌肉耐力不足。再加上末端血液循环不畅，出现手脚冰凉、下肢浮肿、肥胖等问题。都容易发生在冬天，然后变成大象腿，让很多女生只能看着别人的美腿暗自感叹。
如何转铅笔腿高抬腿运动瘦腿：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。
饭后散步瘦腿：饭后不要坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗收拾厨房就好，可以站一会儿。饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到九十九。”出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
按摩瘦腿：洗澡时最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
骑自行车瘦腿：骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常好玩的运动。当你有空的时候，你可以骑自行车去郊外或附近的公园。骑自行车是减掉大腿脂肪的好方法。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。
睡前抬腿运动：可以在睡前做一些抬腿运动，这样可以在睡前燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动：侧睡，直躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，重复抬脚20次。然后侧睡另一个方向，用另一只脚做抬脚动作。你可以停下来，直到你觉得你的大腿很软。这是一个非常好的瘦腿运动。躺在床上睡不着的时候要多做运动。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得紧实，大腿变得纤细。
瘦腿食物：平时要多吃瘦腿食物。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧。是非常好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加速身体的新陈代谢，而且含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿。是很好的减肥水果。柚子也很不错。它热量低，富含钾，有助于减少大腿脂肪的堆积。
楼梯瘦腿：上下班可以多走楼梯。如果公司在五楼或者六楼，可以吃完午饭直接上去，消化一下刚吃的东西，顺便帮腿减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。
如何练习铅笔腿：坐在瑜伽垫上，双手撑在地板上，双腿并拢伸展，另一只手托住头部。不仅瘦腿，对腰也有好处。一组可以做20个左右。
动作二：侧身躺在晨练瑜伽垫上，右手作为支撑点，左手仍然托住头部，然后抬起右腿使大腿紧贴胸部，最后双脚并拢。一边继续，每边20步。
动作三：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，转脚时利用腹部的力量。头部可随踏板反方向旋转，30个为一组。
动作4:双腿交叉做深蹲，双臂叉腰，然后换另一条腿，交替运动。共有两组，共40人。
动作5:平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，一只脚垂直抬起，另一侧以腰部为支撑点，用腰部的力量抬起臀部。30人一组。
第六组：这个动作很简单。双手叉腰站立，双腿向两侧高踢，也可以拉开韧带。三个人一组。
腿部肥胖的原因
1.缺乏运动，爱吃高热量食物。这是永恒的道理，不用多说。不运动，高热量摄入，不堆积脂肪。
2.寒战和水肿。畏寒、身体部位容易肿胀的人血液循环不畅，导致脂肪燃烧困难，这也是脂肪团增多的原因。
3.年龄增长和生育。随着年龄的增长，体力下降。一会儿爬楼梯就会喘气，一会儿搬东西就会不知所措。随着体力的下降，脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了，身体的排毒能力下降了，脂肪团增多了。
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