nba官方买球app_nba体彩怎么买-手机版下载

51区未解之谜网

未解之谜与nba官方买球app:之最,猎奇文章

首页 >  新闻中心 >  拳坛记事 >  内容正文

太极拳套路中练形与调气的作用

时间:1503043243 作者:趣养生 来源:51区未解之谜网 手机阅读

只要是武术,就有套路,套路是武术的载体。太极拳的套路中是通过练拳人的不断实践、不断完善而形成的,所以说,太极拳套路是数代太极拳家心血所化成的宝贵财富。下面小编要给大家分享的是太极拳套路中的练形与调气的作用,一起去看看吧。

一、 练形强筋骨

太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢,这种练法好比新车在磨合期内要慢开,等到车的各部位机件磨合好以后,再快开就没损害了。习武也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉,在拳式动作不断操练的磨合下,习拳者僵硬的筋骨,拙笨的劲力,迟钝的反应,都会在磨合中不断消除,而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。故此,陈鑫《太极拳论分类语录》中说 由起至止,须慢慢运行,能慢尽管慢,慢到十分功夫,即能灵到十分,惟能灵到十分火候,斯敌人跟不上我,反以我术为奇异,是人之恒情也,殊不知是先难之功之效也。

在太极拳的锻炼过程中,在操练无极桩等桩功时,要做到外静而内动(积气通关,舒经活络),在套路的演练过程中,要做到外动而内静(平心静气,气血调和)。故此,陈鑫《太极拳论分类语录》中说 每著之中,五官百骸顺其自然之势,而阴阳五行之气运乎其中,所谓 ‘动则生阳,静则生阴,一动一静,互为其根’。是所谓 ‘阳中有阴,阴中有阳’。此即太极拳之本然。

一般初习太极拳者,认为太极拳就是柔拳,在套路演练时,有柔无刚,在散手对抗时以柔克刚。其实不然,倘若只练慢架,不会快架,在散手实战时,敌方不会等着你的!倘若只练柔,不会刚,在散手实战中,若遇到强敌,敌方会以刚克柔,而使你惨败。太极拳慢练柔化的演练风格,比较适合大众健身性的习武要求,它能降低血压,疏通血脉,起到保护心脑血管的作用。但是,若从太极拳实用技击的角度讲,在套路演练时,还要掌握拳架的快速操练技术,在劲力方面,还要掌握刚劲的操练技术,以适应快慢相间,刚柔相济的实战散手对搏的要求。故此,陈鑫《太极拳分类语录》中说,练太极拳之步骤有三层功夫:第一步,学时宜慢,慢不宜痴呆;第二步,习而后快,快不可错乱;第三步,快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。

太极拳套路中练形与调气的作用

二、 调气活血脉

太极拳属于内家拳,故此,它在训练拳架外形姿态(盘架子)的同时,更加重视拳架内在的气血盛衰状态,以达到内外双修的目的。故此,《十三势行功歌诀》中说 若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在-益寿延年不老春。这充分阐明了其内家拳的实质特征。

腹式呼吸是太极拳拳式动作操练要领之一。拳式的动作与呼吸的配合,是太极拳从古代吐纳和导引养生术中汲取的营养。腹式呼吸分为两种 吸气时,小腹凸起外鼓,呼气时,小腹凹进内收,这种叫顺腹式呼吸。吸气时,小腹凹进内收,呼气时,小腹凸起外鼓,这种叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸,适合根据开(伸展肢体)吸合(收缩肢体)呼的人体运动规律,可调节人体的生理功能状态。

太极拳虽然讲究养生保健之法在拳式操练中的运用,但是它的本质是武术。武术,就要讲究技击实用,而技击实战的拳式动作,就离不开劲力(进攻和防守时,拳架中的能量)。因此,太极拳中的腹式呼吸,是根据拳式动作蓄劲和发劲的变化规律来运用操练的。

相关文章

.

新闻中心

    暂时没有相关数据

今日最新