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练习太极拳必须掌握的掌法练习方法

时间:1503043249 作者:趣养生 来源:51区未解之谜网 手机阅读

手掌的动作是太极拳动作的一部分,太极拳中的掌法分很多种,同种掌法在各流派中又有不一样的练法,下面小编就为大家分享14种太极拳常见的掌法及其在不同流派的太极拳中的练法,一起去看看吧。

1.推掌

①单推拿:

杨式、孙式、42式:掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出,掌指高不过眼,力达掌根。

陈式:臂内旋立掌或平价前推出,立掌掌心斜朝前,力达掌根;平掌掌心朝下,力达掌外侧。

吴式:拇指一侧朝上,单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌,掌指高不过眼,力达掌心。

②双推掌:两掌自胸前同时向前推出,掌指朝上,宽不过肩,高不过眼,力达掌根。

2.搂掌:掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧,掌心朝下,掌指朝前。

3.拦掌:杨式、陈式、吴式、42式:掌经体侧向上,立掌向胸前拦,掌心朝异侧,掌指斜朝上。

4.分掌

①平分掌

杨式、陈式、42式:两掌屈臂交叉于胸前,两臂内旋经面前弧形向左、右分开,两掌高与耳平,两掌朝外,掌指朝上。

孙式:两臂屈于胸前,手心相对,两手向左、右内旋分开,掌心朝外,掌指朝上。

吴式:两腕在头前上方交叉,掌心朝外,向身体两侧弧形分开,拇指侧朝上。

②斜分掌:两手交叉或相抱,斜向上下或前后分开。

5.云掌

①立云掌:两掌在体前上下交替呈立圆运转。

②平云掌:掌心朝上,在体前或体侧呈平国运转。

6.穿掌:侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸,指尖与穿伸方向相同,力达指尖。

7.架掌:手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方,臂呈弧形,掌心朝外,掌高过头。

8.抱掌:杨式、42式:两掌合抱,两臂保持弧形,两腋须留有空隙。

9.插掌:杨式、吴式:一手自上向前弧形下插,臂自然伸直,掌指朝斜前下方。

练习太极拳必须掌握的掌法练习方法

10.开手

孙式:两手掌心相对,手指朝上,指尖高与肩平,两手平开与肩同宽。

11.合手:

孙式:两手自左、右向胸前合拢,与头同宽。

12.挑掌:

杨式、孙式、42式:侧掌自下向上屈臂挑起,掌指向上,指尖高不过眉,腋部须留有空隙。

13.捋:臂呈弧形,单手或双手向左(或右)侧后把,臂须外旋或内旋,动作走弧形。

14.按:单掌或双掌自上而下为下按;自后经下向前弧行推出为前按。

掌法在不同流派呈现不一样形态,这也从侧面表现了太极拳各流派都有自身的独特之处。有一点需要注意的是,大家在练习时要牢记各派掌法的特点,避免混淆导致练习错误。

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