练习太极拳,放松是一个重要的要求,只有将身心放松下来才能够练好太极拳。历来有不少的关于练习太极拳如何放松的文章,这些都是老生常谈了,下面小编要为大家分享的则是练太极拳的两个关键,一起去看看吧。
融化是指溶解、消融,就像冰雪在春天来临之际渐渐消融变成了水一样。在太极拳训练时,要求我们肢体放松、精神放松,具体来讲就是放松肌体细胞,以及思维状态。
在意念当中就像自己周身的细胞融化了一样,不顶撞,不拉扯,不着力,在一片空濛中行拳,那才叫一片神行。这也是我在《法门》一文中所说的“用最小的力量完成规定的动作”。
在练习中要抓住放松的特点,初学太极拳不要重视外在姿势,要重视内修,只有这样才能练出太极真功夫。
很多人一听到松,就自然而然地理解为耷拉而萎缩。例如把松肩沉肘理解为两臂蜷曲萎缩而不伸展。其实太极拳的“松”本来就包含有关节拔长的含义。
在练习太极拳的时候,要求周身关节径向拔长,使缝隙加宽,以便转关灵活、气血通畅,从而培养混元气,形成掤劲。掤劲是八劲之首,是其他劲力的基础,也是养生保健、防身自卫的基础。
很多老师都要求学生把肢体舒展,“舒展大方”,也是这个意思。在陈式太极拳的练习中,我总结了一句话叫做“越沉越展”,意思是说你越想松沉的好,就越要拔长关节缝隙。
练习太极拳要做到支撑八面,如何支撑呢?就是要做到舒展大方,掌握内劲的技巧,这样才能打太极拳才显得完美。
这句话还是很经典的,一经教给学生,他们会很快就能其中的味道。所以现在拿出来与全nba官方买球app:更多的太极拳爱好者分享。
肌肉向下松沉则很好理解。由于第一点中说到细胞融化的概念,那么有人就问了,“融化后跑到哪里去呢?”答曰,“向下松沉”,因为地球有吸引力,那些放松了的细胞自然向地球方向去,否则就会违背万有引力定律了。
有人再问,“是不是所有的细胞象稀泥一样向下落去?”,答曰,“不会,因为有精神控制着骨骼结构,骨骼提领着肌肉组织,所以不至于坍塌一片、稀烂如泥”。
其实,我在其他场合也讲过,应该把太极拳中的“松”字理解为“筋道”。因为松的目的是为了通,内气畅通。
畅通之后,再经过长期训练,达到气与力合,就会让周身产生一种筋道的劲道,就像揉面揉到位了一样,松软而又有弹性,这正是太极拳所需要的,这也像老道士炼丹,是经过了若干道工序才可以到达的层次。简单得把这动作叫做“松”,往往会引起初学者的误解。
要做到真正意义上的放松并不是件容易的事,很多时候即使知道应该如何放松却仍然达不到放松的境界,这个时候就需要抓住关键来解决问题。希望上述提到的放松的两个关键能够帮大家达到真正放松的境界。
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