太极拳作为中华武术瑰宝,非物质文化遗产。它不仅文明nba官方买球app:,还具有许多保健养生功效。回来说到太极,太极中的精髓是练出松沉劲,松沉在太极中是基础的劲力,其它的劲都是建立在松沉上进行拓展的。
学会松沉劲的第一感觉就是脚下生根,很难被推动,松沉劲最大的特点就是发力于跟,收放的手劲都是由根发出的。 运劲如抽丝的劲也是松沉劲。劲段意不断说的还是松沉劲。可以说,得松沉劲者得太极。松沉劲是无止境的,所以要不断的练,太极功夫的深浅也可以看成松沉劲的深浅。
用意不用力
用意不用力,顾名思义。就是用意念的力量来带动全身,来引领全身。比如抬胳膊,任何人抬胳膊都不会觉得费力,这时就要求你大脑想着减少胳膊的用力程度,慢慢的减少力的使用,这时你会感觉到胳膊的份量,减少胳膊用力的程度越多,会感觉胳膊份量的加重,这时就慢慢的练出胳膊的松沉劲。
虚实分明
练习太极拳的时候要注意手臂以及腿的虚实分明,这一点尤为关键,有些人因为无法正确的虚实分明,导致练了多年太极功夫一直上不去, 一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分,导致腰跨松不下去,练不出腰跨的松沉劲。
太极拳要求头顶,尾椎,脚跟三点一线,这样的好处就是只有直立才能最大程度的放松,不直就无法松,无法松就无法练出太极神韵,只有松下去后才能练出腰跨的圈来,只有腰跨练出圈来,才能主宰于腰。
做前弓步的时候,小腿应该与地面相垂直,不能超过脚掌的一半,练到松漆松脚时,如果超过前脚掌,就会觉得失去,当练到松漆松脚这种程度的弓步,会觉得前脚跟和后脚跟踩在一个圈的内沿上。
太极柔中带刚是通过松沉劲练出来的,只有先柔了才能带出刚来,松沉劲慢慢出来了,刚劲才能完整。松肩坠肘,松要松垮,松漆松脚,这样才能具备力发与根,主宰于腰,形于手指的发放劲,所谓发放劲就是刚劲。
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