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太极拳如果练习不当会出现许多问题，今天小编要为大家介绍的是太极拳练习不当出现的“双重”的问题。双重是太极拳的大忌，从古至今的太极拳名家都十分重视避免太极拳训练中脚下出现的双重之病。下面就和小编一起去了解一下太极拳练习中的“双重”的相关知识吧。
什么是脚下双重和手上双重呢?凡太极拳习练者，在行动练拳过程中，以双脚(腿)支撑身体重量者，均称为脚下双重。双手虽不支撑身体重量，但在练拳时，双手不分阴阳，用力平均，或在推手、技击时双掌用力，均称之为手上双重。欲避手上、脚下双重之病，一定要遵照阴阳相济、阴阳变转之拳理，循规蹈矩。如果自己在练拳时，难以把握，一定要请明师指教。
修炼太极拳多年之后，身上有了一定的功夫，也要经常纠正错误的练功姿势，以避免由于姿势有悖拳理规范带来的酸、麻、疼痛、憋气等感觉。双重之病仅是练太极拳中的弊病之一。先贤在拳论中曾指出，肢体之病有缺陷、凸凹、断续等三大病，手上有顶、偏、丢、抗四大病。陈鑫大师亦有著名的“三十六病手”警示后人，陈照奎先生在实践中总结出练拳50病……?
太极拳博大精深，如果练家对太极拳认识不清，对拳道理解不深，在修炼中犯错也在所难免。其实，在练拳过程中，脚下常常会出现双重，这仅是暂时的，瞬间即逝，而单重是绝对的。武禹襄大师在《十三势行功心解》中云：“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，勿令丝毫间断。”这是习太极拳者必须遵循的。有拳家指出，有诸多单式属于双重，如“如封似闭”一式。吴式太极拳的如封似闭，一阴一阳两动，结构严谨，虚实清楚，阴阳变转顺畅。第一动(阴)“抽拳立掌”，弓步变坐步，右腿为实，实足；左腿为虚，虚净。左脚跟虚着地，脚尖上扬，上下相随，左右手与左右脚虚实结合，也称外三合，即左脚虚、右手实，右脚虚、左手实。第二动“两手前按”，从右坐步变为左弓步，左脚实，右脚虚，右手实左腿虚，如此即不会出现双重。其实，脚下双重与否不在拳势，而在于练拳者对“阴阳”的认识和理解，对太极拳的结构是不是认真研究。在认识、理解拳架的基础上，明白阴阳变转，脚下、手上是不会出现双重的。?
若不知双重为病，脚下仍以双重处理拳式，则功夫很难上身。带病工作是一种敬业精神，短时可以，常此以往则会加重病情，对健康不利，带“病”练拳同样不应该。现在社会上练传统太极拳的人不少，大多犯双重之病。因为是传统拳架，后学者不敢轻易改动，也就一代代传下来。其实，太极拳习练者不但要继承，还要发展，要兴利去弊，有所扬弃，以免误导后学。
双重问题一直是太极拳练习中的大问题，甚至会阻碍太极拳的发展，尽管有许多太极拳名家一直强调双重的问题，但是有很多练习太极拳的朋友们并没有引起重视，以致阻碍了太极拳的练习，因此大家要重视双重的问题。
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