太极有感七
中老年人怎样练养生拳
思想上要明确自己练拳的目的是养生，要毫无迎敌之意，不要自觉或不自觉夹杂着技击的练法，不要有技击的想法，切忌：不要和不懂内劲的年轻人练推手，否则以力对力互相顶牛较劲，伤自己的内气和元气，不利于养生。练太极拳要做到全身放松，无一处僵滞，松散圆匀使内气得到静养，自主要的是{心气}放松，排除一切私心杂念，追求松、空、无得境界，练拳时要有休闲愉快的心情，练拳不要思想紧张，或追求什么很高的武功，练拳要像玩、散步一样轻轻松松，练拳时要做到无杂念，精神居中，不要心烦气躁，精神萎靡，低头猫腰，缩勃纵肩，凹胸驼背，气涌心中，也叫做揪着心打拳，全身僵滞紧张，自己跟自己较劲，要慢慢做到身体正直不弯腰，两肩自然下垂，神态宁静，全身放松，毛孔膨胀，松肩阔背，松腰落胯，顶劲虚顶，意想吸气吸入骨髓，出于骨缝，出于皮肤，打于四梢。
怎样练胸空实腹，含胸拔背，牵动往来气贴背。
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