太极有感8
太极拳与其他内家拳的“九要意义”
1、“要塌”腰要向下塌劲，会阴上提，膝顶抽胯，背向后靠，使命门穴饱满，尽量使颈根命门尾闾成为一条线，命门至尾闾是上提下榻劲，由此带动竖项与拔背，“督脉”
2、“要扣”开胸顺气、阴气下降、开胸是胸部横向拉开，前胸内凹，往后贴劲，其意为胸骨横拉，有如把胸内脏器吞到肚子里之意，其劲塌扣是内开外合，身体成立圆“任脉”
3、“要提”谷道内提、会阴内收、会阴内收带动会阴处内提，内气延脊而上，由上下呼应，诱导会阴对应百会，内提是接通呼吸及脚跟的关窍。
4、“要顶”舌顶上颚头向上顶，手顶、舌顶上颚连通任督二脉，头顶虚灵顶劲由如后项贴衣领，手顶与肩根内缩相呼应。使丹田劲气通达至手。
5、“要裹”两肘往里裹紧，两手心如向上拖物，凡手心感肘是身步整劲顺达到手，并形成钢丝盘缠之劲。
6、“要松”松开两肩使肩井穴两边伸开，两肩外开，肩根内缩，抽住肩根，同时不要纵肩，此为松肩，即两肩的大臂根极力往外拉开，而两肩的躯干处缩向丹田处，使肩窝出现明显的凹槽。两颈则至肩头一路下榻。
7、“要垂”两手向外翻时两肘极力向下垂劲，垂肘是外翻时使劲力突发直入，通过裹肘形成缠丝之劲，螺旋顶劲直射而出。
8、“要缩”两肩根与两胯根极力回缩劲，是对应两肩两胯向外开是周身如球的关窍，是主宰腰圈。
9、要起落钻翻要分明，起为钻、落为翻，走为横，落为顺，起钻为穿，落翻是打，钻为劲，手往上起，气向下沉，起钻发如箭，劲似螺丝拧劲，起为意，起手相接，神在警醒，意在虚无，全在察明对方来意，穿为发，起手见隙而入直穿要害，惊变对方为我所成或接其锋，穿其重心，为我所沾，顾起时要钻横穿同备。
练拳时要熊膀、蛇腰、鸡腿、虎抱头。行拳要似正禹斜，逆式呼吸为大周天，顺时呼吸为小周天。
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